Träning och god mat

Sitter på golvet och dricker en kopp varmt vatten med lite citron. Har precis avslutat min morgonrutin som jag har gjort varje morgon klockan fem hela veckan. Det här blir alltså tredje veckan som jag stigit upp fem, tänt ljus och rökelse, satt mig på min kudde, mediterat en liten stund och sen fram till klockan sex har jag stretchat och gjort yogaövningar. Jag trivs att gå upp tidigt, men trodde att det skulle vara tuffare än det är att gå upp redan klockan fem. Och jag är stolt över mig själv att jag haft disciplinen att göra detta varje morgon (inte lördag och söndag) i tre veckor. Jag har inte övertalat mig själv att ligga kvar i sängen en enda gång när klockan har ringt. Nej jag har gått upp direkt och gjort enligt plan.

Jag tycker nog att jag kan kalla mig medlem av five-o’clock-club nu då jag absolut kommer fortsätta med detta. I morse lyckades jag också att inte tänka på någonting alls en stund när jag mediterade. Ofta flyger mina tankar runt överallt, men det var som jag hittade fram till ett ”hjärnlugn” eller vad jag ska kalla det. Övning lönar sig verkar det som. Det vore häftigt att kunna lära sig att verkligen koppla bort sina tankar under längre stunder, så jag ska fortsätta öva.

Sen har jag ju också övat i att laga och äta vegetariskt. Hela veckan har vi testat olika recept och jag är glad att konstatera att det mesta smakar utmärkt. Och dessutom är det kul att vara i köket och hacka och fixa. Jag ser liksom fram emot att börja laga mat om dagarna och det har väl i stort sett aldrig hänt förut. Denna vecka har vi ätit vegetarisk pizza, Pasta med mustig linssås, Linscurry i kokosmjölk och Vegostroganoff (med soyabitar istället för halloumi). Varför det inte blev halloumi som vi älskar beror på vad det kostar här. En liten bit som vi kanske betalar ca 30-35 kr för i Sverige får vi betala $13 för här (alltså ca 120 kr). Det är liksom inte värt det trots att det är gott. Vill verkligen tipsa om pizzan som blev väldigt god. Jag var lite skeptisk till att lägga på sötpotatis, men det visade sig vara tummen upp!

Jag fortsätter väl med att berätta om hur bra det går med träningen också😊 Jag är ju en typisk konditionsträningsmänniska och det är inte lika naturligt med styrketräning för mig. Då jag vet att det är viktigt med styrketräning så vill jag nu lära mig det och då jag har ett gym precis utanför dörren som har allt jag behöver så finns det inga skäl att inte ta tag i detta. När jag var på biblioteket i förrgår så hittade jag den perfekta boken. Den beskriver alla övningar för alla olika kroppsområden med bilder och bra förklaringar. Dessutom ger den hopsatta träningsprogram och det är bara att välja utefter vad jag vill uppnå med träningen.

Så i onsdags körde jag första passet och det känns i dag. Jag har träningsvärk!

Jag ska strax gå ner och köra ett till pass. Har gjort små träningskort där jag skrivit upp övningarna jag ska köra. Det är två olika pass som man varvar med varannan dag. Alltså jag körde program A i onsdags och ska köra program B idag och sen blir det A igen på söndag. En vilodag emellan varje pass.

Nu när jag tittar på korten så blir jag lite osäker på vad allt betyder så jag får nog ta med mig boken för att kolla upp när jag inte förstår. Tar väl några gånger innan man kan det utantill. Men det här blir nog bra. Tidigare när jag kört styrketräning har jag bara lite planlöst kört olika maskiner. Har sällan haft en tydlig plan på träningspasset. Men nu ska det blir ändring, nu ska jag uppnå resultat.

Ha en härlig fredag!

Five o’Clock Club

Jag håller på att läsa Who Will Cry When You Die? av Robin Sharma. Många av er har säkert läst eller lyssnat på hans mest kända bok The Monk Who Sold His Ferrari. Båda dessa böcker får dig att tänka till på vad som är viktigt här i livet och jag älskar denna typ av böcker. Så boken Vem kommer gråta när du dör? som den heter på svenska sammanfattar budskapet i Munken som sålde sin Ferrari. Den tar upp alla visdomsord som egna kapitel och fungerar som en vägledning för dig att leva ditt liv till det yttersta.

”Morgonstund har guld i mun”

Ett av visdomsorden är att gå upp tidigt på morgonen. Och då rekommenderar han att du ska gå upp vid fem på morgonen. Och varför ska du göra det? Fem är ju jättetidigt och även jag som anser mig vara en morgonmänniska tycker att klockan fem är lite väl tidigt. Men tanken är att du ska gå upp så tidigt för att i lugn och ro göra sådant som du tycker om och som får dig att må bra. När dom flesta andra ligger och sover så har du tid för dig själv. Du ser till att börja dagen på allra bästa sätt.

Så klokt! Hur vi börjar vår dag påverkar ofta hur resten av vår dag blir. Börjar du dagen med att stressa för att hinna ut genom dörren i tid, så fortsätter du säkerligen att jäkta runt senare också. Känner du igen dig i att vara en person som rusar runt och klär dig i farten samtidigt som du slänger i dig en kopp kaffe och samtidigt tjatar och skriker på barnen att dom måste göra sig klara? Liknande scenarier utspelar sig nog i de flesta familjer i alla fall lite då och då. Och det kan vi nog vara överens om att stress, konflikter och noll harmoni det är ingen bra start på dagen.

Välj själv när du vill gå upp

Så jag som går upp vid sextiden nu och faktiskt inte har något stress alls just nu borde jag försöka lära mig att gå upp klockan fem? Vad skulle jag vinna på det? Enligt Robin Sharma så är och har många av de mest framgångsrika människorna genom tiderna varit med i den så kallade ”Five o’Clock Club”. Han menar också att han fått mängder av brev från människor som har börjat gå upp vid fem på morgonen och med det förändrat sina liv totalt och då till det bättre. Att genom att gå upp tidigt så har de fått mer tid till att ta hand om sig själva och med det kommer så mycket positivt.

Klockan fem är supertidigt, men om det skulle innebära såna bra effekter som många säger skulle du då vara beredd att pröva? Vem tackar nej till egen tid, mindre stress och att må bättre? Men då kommer vi till det här med att du får ju ofta ingenting gratis. Här om något så behöver du disciplin och tålamod för att lyckas. Är du en person som har svårt att gå upp på morgonen så kommer det här förstås inte bli det lättaste du åtagit dig.

Jag ska från i morgon börja gå upp klockan fem. Jag tänkte att jag ska tända ett ljus, sätta mig på mattan och meditera en stund. Och sen ska jag dricka mitt kaffe och planera min dag. Jag börjar så.

Hur börjar du?