Träning och god mat

Sitter på golvet och dricker en kopp varmt vatten med lite citron. Har precis avslutat min morgonrutin som jag har gjort varje morgon klockan fem hela veckan. Det här blir alltså tredje veckan som jag stigit upp fem, tänt ljus och rökelse, satt mig på min kudde, mediterat en liten stund och sen fram till klockan sex har jag stretchat och gjort yogaövningar. Jag trivs att gå upp tidigt, men trodde att det skulle vara tuffare än det är att gå upp redan klockan fem. Och jag är stolt över mig själv att jag haft disciplinen att göra detta varje morgon (inte lördag och söndag) i tre veckor. Jag har inte övertalat mig själv att ligga kvar i sängen en enda gång när klockan har ringt. Nej jag har gått upp direkt och gjort enligt plan.

Jag tycker nog att jag kan kalla mig medlem av five-o’clock-club nu då jag absolut kommer fortsätta med detta. I morse lyckades jag också att inte tänka på någonting alls en stund när jag mediterade. Ofta flyger mina tankar runt överallt, men det var som jag hittade fram till ett ”hjärnlugn” eller vad jag ska kalla det. Övning lönar sig verkar det som. Det vore häftigt att kunna lära sig att verkligen koppla bort sina tankar under längre stunder, så jag ska fortsätta öva.

Sen har jag ju också övat i att laga och äta vegetariskt. Hela veckan har vi testat olika recept och jag är glad att konstatera att det mesta smakar utmärkt. Och dessutom är det kul att vara i köket och hacka och fixa. Jag ser liksom fram emot att börja laga mat om dagarna och det har väl i stort sett aldrig hänt förut. Denna vecka har vi ätit vegetarisk pizza, Pasta med mustig linssås, Linscurry i kokosmjölk och Vegostroganoff (med soyabitar istället för halloumi). Varför det inte blev halloumi som vi älskar beror på vad det kostar här. En liten bit som vi kanske betalar ca 30-35 kr för i Sverige får vi betala $13 för här (alltså ca 120 kr). Det är liksom inte värt det trots att det är gott. Vill verkligen tipsa om pizzan som blev väldigt god. Jag var lite skeptisk till att lägga på sötpotatis, men det visade sig vara tummen upp!

Jag fortsätter väl med att berätta om hur bra det går med träningen också😊 Jag är ju en typisk konditionsträningsmänniska och det är inte lika naturligt med styrketräning för mig. Då jag vet att det är viktigt med styrketräning så vill jag nu lära mig det och då jag har ett gym precis utanför dörren som har allt jag behöver så finns det inga skäl att inte ta tag i detta. När jag var på biblioteket i förrgår så hittade jag den perfekta boken. Den beskriver alla övningar för alla olika kroppsområden med bilder och bra förklaringar. Dessutom ger den hopsatta träningsprogram och det är bara att välja utefter vad jag vill uppnå med träningen.

Så i onsdags körde jag första passet och det känns i dag. Jag har träningsvärk!

Jag ska strax gå ner och köra ett till pass. Har gjort små träningskort där jag skrivit upp övningarna jag ska köra. Det är två olika pass som man varvar med varannan dag. Alltså jag körde program A i onsdags och ska köra program B idag och sen blir det A igen på söndag. En vilodag emellan varje pass.

Nu när jag tittar på korten så blir jag lite osäker på vad allt betyder så jag får nog ta med mig boken för att kolla upp när jag inte förstår. Tar väl några gånger innan man kan det utantill. Men det här blir nog bra. Tidigare när jag kört styrketräning har jag bara lite planlöst kört olika maskiner. Har sällan haft en tydlig plan på träningspasset. Men nu ska det blir ändring, nu ska jag uppnå resultat.

Ha en härlig fredag!

Blandad måndagskompott

Måndag morgon här och jag sitter i sängen och planerar veckan. Gick upp klockan fem i morse och gjorde mina yoga- och stretchövningar, men när jag var klar bestämde jag mig för att krypa ner i sängen en stund till. Det är ‘Spring-break’ denna vecka och sonen behöver inte i väg till skolan. Så även om jag inte vill bryta mina rutiner att gå upp vid fem, så inbjöd denna morgon till att bryta rutinerna efteråt. Somnade om en dryg timme och som sagt nu dricker jag kaffe i sängen, läser och nu blir det lite bloggtime.

Jag har haft en skön helg. I går gick vi på en ganska lång hike, blev dryga 8 km. Men vi håller oss faktiskt på gångvägar nu, då ”vintern” är över och temperaturen börjar stiga så betyder det också att skallerormarna börjar krypa ut från sin gömmor. Det har pratats en hel del om dom på nyheterna och att det är läge att vara lite extra vaksam ute i naturen. Jag känner direkt då att vi ligger lite lågt med att ge oss ut i riktiga terrängen och nöjer oss med att välja annan typ av hike. Det är enormt bra utbyggt med gång- och cykelvägar här där vi bor, så det är ingen brist på bra hikingupplevelser ändå.

Vi har fortsatt med den vegetariska matlagningen här hemma. Två dagar totalt har vi hoppat över, men annars lagat alla rätter som var planerade. Dom dagarna vi inte lagade blev det rester en av kvällarna och den andra åt vi faktiskt bara lite småplock. Bland annat så hade vi köpt en laxröra som var så god att vi inte kunde sluta äta, därför ingen middag då vi helt enkelt inte hade plats för mer. Förutom den där laxröran så har jag enbart ätit vegetariskt, inget kött alls på en vecka. Och det har inte varit någon uppoffring alls, tvärtom faktiskt. Allt vi har lagat har smakat gott, till och med jättegott. Vi kommer fortsätta med det vegetariska även denna vecka och jag ska planera menyn under dagen.

Ovan ser ni Lördagens huvudrätt Pasta med sås av linser och till dessert Stekt ananas med vaniljglass och kokos. Vi skippade att ha blomkål i såsen och valde inte morotspasta utan en pasta med smaker av flera grönsaker. Toppade rätten med fetaost och lite parmesan. I söndags gjorde vi en Vegolasange (som jag glömde fotografera). Vi bytte ut crème fraiche mot vispgrädde. Detta beror på att det är så svindyrt med crème fraiche här och grädde går minst lika bra. Alla dessa rätter får toppbetyg👍

Avslutningsvis några visdomsord; Sluta gnälla och börja leva
Är det inte så att det finns en tendens i samhället att gnälla och klaga att man har ont om tid. Att höra – jag hinner inte eller – jag har inte tid känns som ett av de vanligare ursäkter du kan höra bland bekanta och vänner. Jag har absolut också använt mig av dom uttrycken, men har också alltid tyckt så illa om dem. Det handlar ju faktiskt om ens vilja och om prioriteringar. Vi har alla 24 timmar till vårt förfogande varje dygn. Om du väljer att sova 7 tim och arbeta 8 tim så blir det totalt 15 tim. Det ger dig hela 9 tim över, alltså 63 timmar i veckan till annat än arbete och sömn.

Genom att tänka så kan du få lite perspektiv på hur mycket tid som faktiskt finns till annat. Visst dom där 9 timmarna som är över på en dag kan ju behövas användas till vissa måsten. Resväg till och från jobbet, dagishämtning, läxläsning, handla mat, laga mat och lite städ. Visst så är det för de allra flesta, olika ”måsten” förutom sömn och arbete. Men om du räknar ut tidsåtgången även på dessa aktiviteter så visst skulle du kunna ha några timmar över som inte är knutna till något av det där som måste göras? Visst finns tid att göra det du säger att du inte har tid med. Så sluta säg att du inte har tid för det har du om du bara vill! Sen om du inte vill det är en annan sak, men sluta då att gnälla ändå!